Ets principiant o un esquiador experimentat però tens ganes de provar l'esquí sobre rodes? Aquí, l'entrenador d'esquí Kalle Gräfnings et dóna consells valuosos abans i durant les teves primeres sessions d'esquí sobre rodes.

A principis d'aquesta setmana, ProXCskiing.com va publicar la nostra Guia d'esquí de rodes 2024 – HO PODEU TROBAR AQUÍ

Però, què hauries de tenir en compte abans de començar les teves primeres sessions d'esquí sobre rodes? Aquí a ProXCskiing.com, Kalle Gräfnings, un exesquiador d'elit de la Copa del Món que ara entrena esquiadors de nivells que van des de principiants fins a diversos esquiadors d'equips nacionals a la Dala Sports Academy, et dóna alguns consells sobre què has de tenir en compte abans d'embarcar-te en les teves primeres sessions d'esquí sobre rodes.

«La bota d'esquí és una peça d'equipament molt important. Recomano una bota amb sivella al voltant del turmell, és a dir, una bota de patins o combinada. Fa una gran diferència en l'estabilitat en comparació amb un parell de botes clàssiques baixes. Si tries una bota d'esquí més estable, et sents molt més segur més ràpidament en l'esquí de roda i, per tant, pots desenvolupar-te més ràpidament», diu Gräfnings.

Llegir més: Quan hauria de començar l'entrenament d'esquí sobre rodes després de l'hivern?

L'equipament és essencial per a l'esquí sobre rodes:

«Quan es tracta de bastons, pots pensar en la mateixa longitud que a l'hivern, però també és important tenir les puntes dels bastons afilades. Perquè si no són prou afilades, poden relliscar, i és increïblement molest quan no pots agafar-te», diu Gräfnings i afegeix:

«Després, és clar, l'esquí de rodes és molt important. El meu consell és gastar uns quants dòlars més en un bon equipament; aconseguir la tècnica en l'esquí serà molt més fàcil i, aleshores, el desenvoluparàs més ràpidament. Si tries esquiar amb equipament usat, assegura't que tots els cargols estiguin ben apretats i comprova que les rodes no estiguin desgastades.»

Llegiu també Establir objectius SMART per a la temporada d'entrenament d'estiu

Un casc i unes ulleres són imprescindibles per a qualsevol persona que practiqui esquís sobre rodes, però Gräfnings també recomana dues proteccions addicionals, especialment per a aquells que són nous en l'esquí sobre rodes:

«Als meus cursos per a principiants, he tingut diversos participants que han portat genolleres i colzeres potser les primeres cinc vegades. Si caus, sovint són els genolls i els colzes els que et toques, i si portes protecció per saber que no et faràs mal si caus, pots sentir-te més segur abans i, per tant, desenvolupar-te més ràpidament», diu Gräfnings.

En què hauries de pensar a la sessió real?

«El número u és planificar les teves sessions. Això vol dir que no hauries d'haver d'esquiar per pistes de descens que no saps que pots dominar. I és difícil aprendre per tu mateix, així que et suggereixo que facis una classe particular o un curs. Potser la part més important és aprendre a llaurar i després, gradualment, ser capaç de "manejar cada cop més velocitat", perquè aquesta és una de les principals diferències entre l'esquí de muntanya i l'esquí a l'hivern. Un cop hagis après a esquiar de descens, pots començar a practicar amb diferents engranatges i altres elements tècnics.»

Hi ha algun consell tècnic general?

«La tècnica és una mica més fàcil a l'hivern, quan tens un camí a seguir. És una mica més fàcil encertar-la. Crec que l'error més comú que comet molta gent és que tenen massa pressa, així que un consell sobre els esquís de rodes és esquiar amb menys esforç que a l'hivern», diu Gräfnings.

Diguem que tinc quatre sessions a la setmana per entrenar. Quantes d'aquestes haurien de ser amb esquís de rodes?

«Aleshores, jo diria que podríeu fer dues sessions d'esquí sobre rodes, una sessió alternativa que podria ser amb bicicleta o corrent, per exemple, i després una sessió de força. Si teniu l'oportunitat, la sessió de força podria anar seguida d'una altra sessió de cardio un cop finalitzada la força. Però l'entrenament de força és molt important per no forçar massa els colzes, que són els que més es desgasten durant l'esquí sobre rodes», diu Gräfnings.