Un expert en tècniques nega amb el cap en veure el que veu: “La gent és descuidada amb els seus bastons. No crec que s'adonin de quant els costa.”

Això és segons l'expert en tècnica i gurú de Vasaloppet, Erik Wickström, que creu que molts esquiadors no entenen la importància dels bastons i la seva longitud i, per tant, no dediquen prou temps a seleccionar l'equip adequat.

Erik Wickström ha escrit diversos llibres sobre esquí de fons, tècnica, entrenament i equipament, imparteix conferències i dirigeix ​​el podcast Lagom Kondition, dirigit a principiants i esquiadors recreatius. També ofereix orientació d'entrenament per a esquiadors de tots els nivells (excepte atletes d'elit) a través de la seva empresa, Wickström Coaching.

Wickström ha esquiat la Vasaloppet nombroses vegades, així com altres curses de llarga distància. També treballa com a entrenador de tècnica i entrenament per a esquiadors i esquiadors recreatius de diversos nivells. El que observa a les curses i durant les seves pròpies sessions de tècnica i entrenament el preocupa.

«La gent és increïblement descuidada amb els seus bastons. Passen molt de temps seleccionant esquís, botes i altres equips. Però els bastons semblen ser una idea de darrer moment», diu l'entrenador experimentat.

Wickström assenyala principalment els esports stores.

«Molts minoristes són excel·lents a l'hora de triar els esquís i les botes adequats per als clients. Pel que fa als bastons, sembla que no en tenen els coneixements necessaris i envien la gent amb un equipament completament incorrecte.»

Hi ha dos errors importants que veu repetidament:

«Veig un nombre increïble de gent que fa servir bastons massa curts i corretges massa grans», diu.

Malestar i frustració

Una selecció descuidada dels bastons i una mida incorrecta de les corretges no només et poden costar temps i gaudir de l'esquí, sinó que també poden provocar mal de mans.

«No crec que la gent s'adoni de quant de temps perd fent servir una longitud de pal incorrecta, sobretot pals massa curts», diu Wickström, i explica:

«Per cada centímetre que escurces els bastons en comparació amb el límit màxim de la FIS, perds una quantitat significativa de temps quan fas servir la doble barra. Per als esquiadors d'elit i els corredors recreatius seriosos, la doble barra és essencial en les curses de llarga distància, per la qual cosa tenir la longitud adequada dels bastons és crucial per a ells. Però fins i tot els esquiadors recreatius fan servir la doble barra cada cop més, de manera que això afecta a tothom.»

La longitud màxima del bastó FIS es defineix com l'alçada (en centímetres) amb botes d'esquí multiplicada per 0.83.

«Alguns poden pensar que caminar en diagonal és una mica més difícil si els bastons tenen la longitud màxima permesa. Tanmateix, això és insignificant en comparació amb els beneficis de tenir la longitud correcta per a caminar amb dos bastons», afegeix Wickström.

Quant de llargs haurien de ser els teus pals?

«La longitud màxima de bastó permesa segons les normes de la FIS és en realitat perfecta per a la majoria de la gent, tant per a atletes d'elit com per a esquiadors recreatius. Ho veig una i altra vegada als meus cursos de tècnica», explica Wickström. Langrenn.com.

Tingueu en compte que el límit màxim FIS es mesura des del punt on la corretja s'uneix al mànec del pal. Això varia segons el fabricant. Molts ara fixen la corretja a només un centímetre de la part superior del mànec, però en alguns pals, el punt de fixació de la corretja pot estar fins a quatre centímetres per sota de la part superior.

Per això és important saber si la longitud del pal marcat en un pal es mesura des de la punta fins a la part superior del mànec o des de la punta fins al punt de fixació de la corretja. Això influeix en quins pals hauries de comprar per assegurar-te la longitud correcta.

«Un minorista expert pot seleccionar la longitud correcta de pal, però només si li deixes clar que vols pals de la longitud màxima permesa», emfatitza Wickström.

No us oblideu de les corretges

La longitud del pal no és l'únic factor crucial a l'hora de seleccionar els pals. Dediqueu-vos també el temps necessari per trobar la mida adequada de la corretja.

«L'ajust de la corretja és molt individual, no només pel que fa a la mida sinó també a la forma. Jo diria que és fins i tot més personal que les botes d'esquí», diu Wickström.

Algunes persones tenen mans grans, mentre que d'altres les tenen petites. Algunes prefereixen guants d'esquí ultrafins, mentre que d'altres utilitzen guants de llagosta o mitenes. Això afecta la mida que han de tenir les corretges. Triar la mida incorrecta de la corretja pot causar múltiples problemes.

«Si les corretges no tenen la mida adequada, us poden sortir butllofes, fer una tensió innecessària a les mans i els canells i experimentar un moviment de retorn incòmode on el pal no torna a caure correctament a la mà després de cada empenta», explica Wickström.

«Les corretges massa grans són un problema comú. Si les corretges són massa grans, has d'agafar el pal amb força durant tot el moviment de llançament, tensant innecessàriament l'avantbraç en comptes de relaxar-te al final de cada empenta. Calculo que més de la meitat dels esquiadors dels nostres cursos fan servir corretges massa grans. Personalment, porto guants de la talla 8 però faig servir corretges de la talla S.»

La majoria de fabricants ofereixen corretges de diverses mides que es poden canviar fàcilment. Tanmateix, Wickström desaconsella canviar a una configuració de corretja nova o desconeguda la nit abans d'una cursa de llarga distància.

«Si compres bastons o corretges noves, pren-te el temps d'ajustar-les correctament i assegura't que encaixin i funcionin exactament com haurien de fer. Recomanaria almenys una sessió d'entrenament llarga per confirmar que tot està encaixat correctament.»

Llegir més: Esquís de pell: Tres elements essencialsiPD: ho has de saber

Actualitzat el 28 de juny de 2026: Una versió d'aquest article es va publicar el febrer de 2024.