Formació
-
Diggins guanya la cursa Superior de 100 milles en el seu debut en 100 milles
Jessie Diggins ha afegit un nou titular a la seva carrera post-esquí: guanyadora de la Superior 100 Mile Trail Race, en el seu primer intent de la distància de 100 milles.14.09.2026
Més llegits
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
més articles
-
Crea el teu pla d'entrenament personalitzat – Part 2: Com entrenar quan tens més temps
No tens gaire temps per entrenar, però tot i així no vols renunciar al teu lloc en una cursa sense lluitar? Vols superar un amic o millorar la teva millor marca personal? Tots tenim els nostres reptes, però també tenim poc temps per preparar-nos. Planifica la teva setmana d'entrenament per ser el més efectiva possible i observa com millora el teu rendiment.
06.09.2026 -
Entrenament en circuit o entrenament de força real?
Durant anys, s'ha animat els esquiadors recreatius i júniors a emfatitzar l'entrenament en circuit, però què passaria si fos substituït per entrenament de força?
05.09.2026 -
Monitorització de la càrrega i la recuperació en l'entrenament de resistència
Un entrenament de resistència eficaç no només es tracta de la intensitat amb què t'entrenes, sinó de com de bé et recuperes.
04.09.2026 -
Marxa nòrdica com a entrenament d'esquí: de la base aeròbica a la potència en pendents
La marxa nòrdica i l'entrenament en muntanya amb bastons ofereixen un pont eficaç entre la temporada d'esquí i l'entrenament d'estiu, combinant un treball de resistència de baix impacte amb un condicionament potent i específic per a l'esport.
03.09.2026 -
Crea el teu pla d'entrenament personalitzat: primera part: Entrena intel·ligentment amb temps limitat
No tens gaire temps per entrenar, però vols donar el millor de tu? Vols superar un amic o millorar la teva marca personal? Tots tenim els nostres propis objectius i alhora fem malabarismes amb un temps limitat per a la preparació. Aquí trobaràs consells sobre com crear un pla d'entrenament que funcioni per a la teva vida.
02.09.2026 -
Els ports de muntanya imprescindibles de França: primera part
El terreny muntanyós de França està ple de passos i pujades de muntanya llegendàries, la majoria de les quals s'han fet famoses gràcies al pilot del Tour de França que les ha recorregut.
02.09.2026 -
Per què la respiració adequada és més important del que penses per al rendiment de resistència
Respira per obtenir millors resultats! Una respiració adequada és un component crucial per a l'èxit en qualsevol esport. Això és especialment cert quan es tracta d'esports de resistència.
01.09.2026 -
Entrena de manera més intel·ligent, no més intensa: com optimitzar el teu entrenament d'esquí
Molts entrenen dur i de manera unilateral, sense escoltar el seu propi cos, cosa que de vegades porta a la manca del progrés desitjat. Apreneu a entrenar de manera més intel·ligent entenent les intensitats d'entrenament.
31.08.2026 -
El secret per a una recuperació més ràpida: què i quan menjar per a un entrenament eficaç
Estàs analitzant el teu entrenament? Vols millorar el teu rendiment?
29.08.2026 -
Cinc sessions d'entrenament per desenvolupar la teva tècnica de doble poling
Cinc sessions d'entrenament dissenyades per ajudar-te a desenvolupar i millorar el teu doble poling entre esquí, esquí sobre rodes i gimnàs.
28.08.2026
