El secret per a una recuperació més ràpida: què i quan menjar per a un entrenament eficaç
Estàs analitzant el teu entrenament? Vols millorar el teu rendiment?
-
-
Recuperació més ràpida en dies calorosos: descobreix el drenatge limfàtic manual
Pateixes turmells inflats els dies calorosos o busques una manera d'accelerar significativament la recuperació després de fer esport? La clau per a un cos més saludable rau en un flux limfàtic adequat. Explora com el drenatge limfàtic manual es diferencia del massatge normal.
-
El dopatge a través dels ulls d'un destacat metge esportiu: "Compte amb els suplements dietètics"
Tot i que l'anatomia humana s'ha mantingut pràcticament inalterat durant mil·lennis, el rendiment atlètic està assolint nivells inimaginables fa només unes dècades. On acaba la preparació neta i on comença l'avantatge injust?
-
Trastorns alimentaris en atletes: què sabem i com reconèixer-los
L'esquí de fons és una de les disciplines de resistència on el rendiment està significativament influenciat pel pes de l'atleta. Els trastorns alimentaris són freqüents no només entre els esquiadors professionals i els biatletes, sinó que també afecten les generacions més joves.
-
Com crear un pla d'entrenament per a esquiadors que treballen
Sense dolor, no hi ha guany, i sense un entrenament de qualitat, no hi ha resultats. Però, com pots elaborar un pla quan tens una feina i un temps limitat per entrenar i recuperar-te en comparació amb els atletes d'elit?
-
Lactat, llindars, acidosi: què han de saber els esquiadors sobre el seu cos
Després d'una cursa, els atletes d'elit esmenten que estaven tan "acidificats" que van haver de reduir el ritme. Què passa al cos en aquell moment i, el que és més important, com ho podem prevenir?
-
Nutrigenètica: Quan els gens determinen què hem de menjar
Avui dia, és àmpliament acceptat que una dieta ben estructurada és crucial per a un rendiment esportiu òptim i una bona forma física en general.
Fi del contingut
Fi del contingut