Monitorització de la càrrega i la recuperació en l'entrenament de resistència
Un entrenament de resistència eficaç no només es tracta de la intensitat amb què t'entrenes, sinó de com de bé et recuperes.
-
-
Marxa nòrdica com a entrenament d'esquí: de la base aeròbica a la potència en pendents
La marxa nòrdica i l'entrenament en muntanya amb bastons ofereixen un pont eficaç entre la temporada d'esquí i l'entrenament d'estiu, combinant un treball de resistència de baix impacte amb un condicionament potent i específic per a l'esport.
-
El trail running és més que un simple entrenament d'estiu per als esquiadors
Les curses de muntanya són un mètode d'entrenament d'estiu eficaç per a esquiadors de fons, que desenvolupa l'equilibri, la força i l'adaptabilitat a través de terrenys variats alhora que manté l'entrenament mentalment atractiu.
-
Arsi Ruuskanen s'acosta un pas més a l'elit mundial en un hivern olímpic
Arsi Ruuskanen va emergir com el millor esquiador de fons masculí de Finlàndia durant la temporada olímpica, va irrompre a l'elit de la Copa del Món i va demostrar en campionats importants que pertany als millors esquiadors de fons del món.
-
Els errors més importants que cometen els esquiadors recreatius a l'entrenament d'estiu
L'estiu és on es construeix el rendiment hivernal, però molts esquiadors recreatius es frenen sense saber-ho. Des d'entrenar massa dur fins a saltar-se l'estructura i la tècnica, aquests errors poden limitar el progrés. A continuació t'expliquem com entrenar de manera més intel·ligent i treure més profit del teu estiu.
-
Comença bé la teva temporada d'esquí sobre rodes
Comença la teva temporada d'esquí de rodes amb la base adequada. Si et centres en la seguretat, l'equipament adequat i una tècnica controlada des del principi, guanyaràs confiança més ràpidament i et prepararàs per a un progrés constant durant tot l'estiu.
-
La Federació Finlandesa de Biatló nomena l'equip A del 2026 per a la temporada d'entrenament
La Federació Finlandesa de Biatló ha nomenat el seu equip A del 2026, combinant experiència i talent emergent mentre comencen els preparatius per a la propera temporada internacional.
-
Efectes fisiològics de l'entrenament d'esquí de fons
L'entrenament d'esquí de fons millora la resistència enfortint el cor, millorant l'ús d'oxigen i augmentant la producció d'energia muscular. El rendiment es desenvolupa a través de la supercompensació, on l'equilibri adequat entre entrenament i recuperació és clau, mentre que el desequilibri pot conduir a la síndrome de sobreentrenament.
-
Guia nutricional per a esquiadors de fons recreatius actius
La nutrició per a esquiadors de fons recreatius actius es basa en una ingesta energètica suficient, hidrats de carboni de qualitat, greixos saludables, proteïnes i una hidratació adequada. Una dieta equilibrada afavoreix la resistència, el rendiment i la recuperació, sense complexitats innecessàries.
-
L'ABC del període de transició per als esquiadors de fons
Una guia ràpida de la A a la Z sobre el període de transició per a esquiadors de fons: recuperació, entrenament en sec i com preparar la nova temporada de la manera correcta.
Fi del contingut
Fi del contingut